健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月11日）

エネルギー 約1050 kcalが過剰 摂取　4229.9 kcal 目安　1590 ～ 3180 kcal 炭水化物 適切です 摂取　395.4 g 目安　199 ～ 557 g タンパク質 約22.3 gが過剰 摂取　181.3 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約5808 mgが過剰 摂取　9745.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約96.8 gが過剰 摂取　185.1 g 目安　35.3 ～ 88.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6601.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　901.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1848.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　324.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約503 μgが過剰 摂取　1503.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約712 mgが過剰 摂取　1462.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.1 gが過剰 摂取　23.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量