健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2362.2 kcal 目安　1614 ～ 3228 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.9 g 目安　202 ～ 565 g タンパク質 適切です 摂取　96.8 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 約1283 mgが過剰 摂取　5219.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.9 g 目安　35.9 ～ 89.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3741.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　686.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約162 mgが過剰 摂取　212.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約63.1 μgが不足 摂取　486.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　442.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが過剰 摂取　55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　43.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　366.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが過剰 摂取　1122 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量