健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月25日）

エネルギー 約908 kcalが過剰 摂取　4099.6 kcal 目安　1596 ～ 3192 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.2 g 目安　200 ～ 559 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約2213 mgが過剰 摂取　6150 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.5 g 目安　35.5 ～ 88.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約188 mgが不足 摂取　1812.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　898.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量