健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2472.4 kcal 目安　1612 ～ 3224 kcal 炭水化物 約200 gが過剰 摂取　764.3 g 目安　202 ～ 564 g タンパク質 適切です 摂取　121.9 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 約1339 mgが過剰 摂取　5275.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約193 gが過剰 摂取　282.4 g 目安　35.8 ～ 89.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2995.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約56.8 mgが過剰 摂取　106.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　331.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　285.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　48.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが過剰 摂取　1193.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量