健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月28日）

エネルギー 約3864 kcalが過剰 摂取　7017.5 kcal 目安　1577 ～ 3154 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.6 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 約52.2 gが過剰 摂取　210.2 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約950 mgが過剰 摂取　4886.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約107 gが過剰 摂取　194.2 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5961.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　868 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　714.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　76.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　753.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約22 μgが過剰 摂取　72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　40.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.1 μgが不足 摂取　56.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　863.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約83.8 mgが過剰 摂取　833.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量