健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月12日）

エネルギー 約1766 kcalが過剰 摂取　4905.9 kcal 目安　1570 ～ 3140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.6 g 目安　196 ～ 550 g タンパク質 約10.4 gが過剰 摂取　167.4 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約3009 mgが過剰 摂取　6945.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.1 gが過剰 摂取　124.3 g 目安　34.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5747.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　821.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　402 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　617.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約194 mgが過剰 摂取　944 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量