健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2609.4 kcal 目安　1626 ～ 3252 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.2 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　3901.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　86 g 目安　36.1 ～ 90.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約254 mgが不足 摂取　1746 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　743 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　246.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.1 μgが不足 摂取　35.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　541.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量