健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月23日）

エネルギー 約1030 kcalが過剰 摂取　4266 kcal 目安　1618 ～ 3236 kcal 炭水化物 適切です 摂取　378.9 g 目安　202 ～ 566 g タンパク質 適切です 摂取　144.7 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約5619 mgが過剰 摂取　9556.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.2 gが過剰 摂取　126.1 g 目安　36 ～ 89.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3333.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　807.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約59.1 mgが過剰 摂取　109.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約820 μgが過剰 摂取　3820.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　72.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約7.4 μgが過剰 摂取　57.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.9 μgが不足 摂取　66.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　820.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約231 mgが過剰 摂取　981.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量