健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2853.6 kcal 目安　1551 ～ 3102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.5 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　61.9 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約3111 mgが過剰 摂取　7047.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　90.2 g 目安　34.5 ～ 86.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2957.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　317.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約56.8 mgが過剰 摂取　106.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1031.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　473.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　769 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量