健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月20日）

エネルギー 約2174 kcalが過剰 摂取　5423.6 kcal 目安　1625 ～ 3250 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.6 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　124.2 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約3580 mgが過剰 摂取　7516.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.4 gが過剰 摂取　147.7 g 目安　36.1 ～ 90.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4594.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83.7 mgが不足 摂取　516.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　283.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　245 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　510 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　952.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　416.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.5 gが過剰 摂取　20.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量