健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月27日）

エネルギー 約100 kcalが過剰 摂取　3368 kcal 目安　1634 ～ 3268 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.3 g 目安　204 ～ 572 g タンパク質 適切です 摂取　105.9 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約1028 mgが過剰 摂取　4965 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26 gが過剰 摂取　116.8 g 目安　36.3 ～ 90.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4916.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　753.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　595.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　440.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　558.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　752.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　542.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量