健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月1日）

エネルギー 適切です 摂取　3020.1 kcal 目安　1621 ～ 3242 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.7 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　92.2 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約826 mgが過剰 摂取　4763 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　86.5 g 目安　36 ～ 90.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約337 mgが不足 摂取　1663.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　767.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　627.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　229.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量