健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2766.5 kcal 目安　1633 ～ 3266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.4 g 目安　204 ～ 572 g タンパク質 適切です 摂取　127.9 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約1113 mgが過剰 摂取　5049.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　94.6 g 目安　36.3 ～ 90.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3045.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1106.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　781.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　496.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約14.9 μgが過剰 摂取　64.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　50.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　863.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量