健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月15日）

エネルギー 約762 kcalが過剰 摂取　4050 kcal 目安　1644 ～ 3288 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.5 g 目安　206 ～ 575 g タンパク質 適切です 摂取　90.5 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約1855 mgが過剰 摂取　5792.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.6 gが過剰 摂取　148.9 g 目安　36.5 ～ 91.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2931.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1030.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1723.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　465.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　46.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　413.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　806.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　557.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量