健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月18日）

エネルギー 約797 kcalが過剰 摂取　4093.1 kcal 目安　1648 ～ 3296 kcal 炭水化物 適切です 摂取　399.9 g 目安　206 ～ 577 g タンパク質 約9.3 gが過剰 摂取　174.3 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 約6600 mgが過剰 摂取　10537.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.7 gが過剰 摂取　144.3 g 目安　36.6 ～ 91.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3861.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　915.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1579.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　523.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　52.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　257 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約656 μgが過剰 摂取　1655.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　556 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.1 gが過剰 摂取　19.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量