健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年1月24日)

適切です
摂取 1829.6 kcal
目安 1780 ~ 3115 kcal
適切です
摂取 245.6 g
目安 223 ~ 545 g
適切です
摂取 92.3 g
目安 40 ~ 156 g
約1224 mgが過剰
摂取 5160.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 48.5 g
目安 39.6 ~ 86.5 g
   
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食事リスト(1月24日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 ダイエットビスケット (明治乳業) 1 人前 100 kcal
9時 みかん 1 人前 25.3 kcal
9時 ヨーグルト(加糖) 1 人前 67 kcal
9時 ブルーベリージャム 0.4 人前 15.9 kcal
10時 生ハム (トップバリュ) 0.5 人前 30 kcal
10時 ミニトマト 2 人前 11.6 kcal
10時 レタス 2 人前 7.2 kcal
10時 ブロッコリー 0.3 人前 9.9 kcal
12時 やきいも (サークルK サンクス) 0.5 人前 102.5 kcal
13時 ハンバーグ 1 人前 472.2 kcal
13時 白玉あずき (デニーズ) 0.5 人前 103.5 kcal
16時 ホットケーキ 2枚 (ケンタッキーフライドチキン) 1 人前 265 kcal
19時 玉ねぎ 0.3 人前 21.6 kcal
19時 かぼちゃ 0.2 人前 182 kcal
19時 にんじん 0.2 人前 26.1 kcal
19時 生ワカメ 1 人前 0.8 kcal
19時  焼肉 (旭食品) 2 人前 322 kcal
19時 ヨーグルト(加糖) 1 人前 67 kcal


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