健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2197.6 kcal 目安　1750 ～ 3063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　481.5 g 目安　219 ～ 536 g タンパク質 約64.6 gが過剰 摂取　217.6 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約51643 mgが過剰 摂取　55580 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.2 gが過剰 摂取　157.3 g 目安　38.9 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5655.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1628.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　845.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　618.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　691.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約132 gが過剰 摂取　139.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量