健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2451.6 kcal 目安　1559 ～ 2728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.6 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1846.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.1 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1069 mgが不足 摂取　931.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.3 μgが不足 摂取　47.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量