健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1867.3 kcal 目安　1561 ～ 2732 kcal 炭水化物 約64.7 gが不足 摂取　130.3 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2144.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1622 mgが不足 摂取　378 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約504 μgが不足 摂取　45.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.7 μgが不足 摂取　57.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量