健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月2日）

エネルギー 約860 kcalが過剰 摂取　3672.3 kcal 目安　1607 ～ 2812 kcal 炭水化物 約31.1 gが過剰 摂取　523.1 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 約14.1 gが過剰 摂取　155.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2529 mgが過剰 摂取　6465.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.1 gが過剰 摂取　130.2 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約863 mgが不足 摂取　1136.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　290.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.5 μgが不足 摂取　18.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.2 μgが不足 摂取　132.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量