健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月7日）

エネルギー 約762 kcalが過剰 摂取　3587.3 kcal 目安　1614 ～ 2825 kcal 炭水化物 適切です 摂取　476 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　101.9 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1196 mgが過剰 摂取　5132.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.2 gが過剰 摂取　121.7 g 目安　35.9 ～ 78.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約464 mgが不足 摂取　1535.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約10.6 mgが不足 摂取　589.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約497 μgが不足 摂取　53.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.5 μgが不足 摂取　158.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量