健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2188.7 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 適切です 摂取　424.3 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2849 mgが過剰 摂取　6786.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.2 gが過剰 摂取　102.5 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1645.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　443.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　377.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　427.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.5 μgが不足 摂取　184.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量