健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2533.9 kcal 目安　1630 ～ 2853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　373.5 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　69.8 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約7964 mgが過剰 摂取　11901.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　36.2 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2102.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　300.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.9 mgが不足 摂取　71.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66 μgが不足 摂取　134 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22 gが過剰 摂取　30 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量