健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月17日）

エネルギー 約1298 kcalが過剰 摂取　4110.4 kcal 目安　1607 ～ 2812 kcal 炭水化物 約191 gが過剰 摂取　683 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 約199 gが過剰 摂取　340.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約22501 mgが過剰 摂取　26437.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約146 gが過剰 摂取　224.1 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　11689 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1457.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1564.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　943.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　947.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1551 mgが過剰 摂取　2300.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約56.6 gが過剰 摂取　64.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量