健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2012年3月17日)

約295 kcalが過剰
摂取 3171.5 kcal
目安 1644 ~ 2877 kcal
適切です
摂取 313.7 g
目安 206 ~ 503 g
適切です
摂取 83.8 g
目安 40 ~ 144 g
約95.9 mgが過剰
摂取 4032.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約1.5 gが過剰
摂取 81.4 g
目安 36.5 ~ 79.9 g
   
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食事リスト(3月17日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 アマンド 1 人前 545 kcal
9時 食パン (バロー) 1 人前 127 kcal
9時 スライスチーズ (クラフト) 1 人前 56 kcal
9時 ピザソース (雪印) 1 人前 13.6 kcal
10時 食パン (バロー) 1 人前 127 kcal
10時 オリーブオイル 0.2 人前 23.9 kcal
12時 コーンフレーク チョコ (コープ) 1 人前 320 kcal
17時 カール (明治製菓) 0.4 人前 200.4 kcal
17時 柿の種 (三幸製菓) 1 人前 148 kcal
19時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
19時 焼き鮭 1 人前 147.6 kcal
19時 唐揚 0.3 人前 150.1 kcal
19時 野菜炒め 0.4 人前 51.5 kcal
19時 とうふとワカメの味噌汁 1 人前 105.2 kcal
19時 アマンド 1 人前 545 kcal
19時 柿の種 (三幸製菓) 1 人前 148 kcal
19時 ヨーグルト 3 人前 186 kcal
19時 オリゴ糖 (昭和産業) 2 人前 42 kcal


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