健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月4日）

エネルギー 約782 kcalが不足 摂取　878.1 kcal 目安　1660 ～ 2905 kcal 炭水化物 約141 gが不足 摂取　66.6 g 目安　208 ～ 508 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　1744.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.9 gが不足 摂取　14 g 目安　36.9 ～ 80.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1950 mgが不足 摂取　50 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約596 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　8.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量