健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1792.3 kcal 目安　1642 ～ 2463 kcal 炭水化物 約8.2 gが不足 摂取　196.8 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　87.4 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3827 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.6 g 目安　36.5 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2230.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　643 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　430.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.5 mgが不足 摂取　54.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.1 μgが不足 摂取　174.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量