健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2113.9 kcal 目安　1642 ～ 2463 kcal 炭水化物 約89.8 gが不足 摂取　115.2 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　24.9 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1837.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.6 g 目安　36.5 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1341 mgが不足 摂取　659.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54 μgが不足 摂取　21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量