健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1943.3 kcal 目安　1642 ～ 2463 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.6 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　81.8 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3378 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.6 g 目安　36.5 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2145 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　916.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約24.8 μgが不足 摂取　525.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1316.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.4 μgが不足 摂取　71.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　637.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量