健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月29日）

エネルギー 約133 kcalが不足 摂取　1040.6 kcal 目安　1174 ～ 1761 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.5 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　31.2 g 目安　40 ～ 88.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1692.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　11.8 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1371 mgが不足 摂取　628.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約531 μgが不足 摂取　19.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量