健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月10日）

エネルギー 約2409 kcalが過剰 摂取　5054.9 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約48.1 gが過剰 摂取　511.1 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約23.8 gが過剰 摂取　155.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1874 mgが過剰 摂取　5811.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約73.7 gが過剰 摂取　147.2 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3949.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　619.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　445.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約126 mgが過剰 摂取　875.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量