健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2496.7 kcal 目安　1483 ～ 2595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　350.3 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　83.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3074 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.9 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3189.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　175.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.2 μgが不足 摂取　25.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量