健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月14日）

エネルギー 約539 kcalが過剰 摂取　3059.1 kcal 目安　1440 ～ 2520 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.6 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　99 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3359.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　78.2 g 目安　32 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3336.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約30.9 mgが不足 摂取　569.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1570.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　471 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量