健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月29日）

エネルギー 約140 kcalが過剰 摂取　2672.1 kcal 目安　1447 ～ 2532 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.7 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　100.3 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約4957 mgが過剰 摂取　8893.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.6 g 目安　32.2 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3976.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約61.9 mgが不足 摂取　538.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.3 μgが不足 摂取　451.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.3 gが過剰 摂取　18.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量