健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2393.2 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.3 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約103 mgが過剰 摂取　4039.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.3 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2944.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約51.7 mgが不足 摂取　548.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　359.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.5 μgが不足 摂取　40.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.8 μgが不足 摂取　167.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量