健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2179.8 kcal 目安　1404 ～ 2457 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.5 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約13.5 gが過剰 摂取　136.5 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1606 mgが過剰 摂取　5542.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　69.7 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2378.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　459.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　448.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　49.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.6 mgが不足 摂取　64.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.7 μgが不足 摂取　56.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.3 μgが不足 摂取　139.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約160 mgが過剰 摂取　909.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量