健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2315 kcal 目安　1473 ～ 2578 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.1 g 目安　184 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　94.8 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3931.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.8 g 目安　32.7 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約196 mgが不足 摂取　1803.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約13.4 mgが不足 摂取　586.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.2 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.3 μgが不足 摂取　170.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量