健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2240.1 kcal 目安　1322 ～ 2314 kcal 炭水化物 約30.5 gが不足 摂取　134.5 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2638.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約842 mgが不足 摂取　1158.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　131.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　151.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.4 μgが不足 摂取　21.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.4 μgが不足 摂取　108.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　445.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量