健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月11日）

エネルギー 約1526 kcalが過剰 摂取　3826.2 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.9 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約22.2 gが過剰 摂取　137.2 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約4284 mgが過剰 摂取　8221.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約63.2 gが過剰 摂取　127.1 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約113 mgが不足 摂取　1887 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　729.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　888.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約818 mgが過剰 摂取　1567.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量