健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月13日）

エネルギー 約892 kcalが過剰 摂取　3218 kcal 目安　1329 ～ 2326 kcal 炭水化物 約78.5 gが不足 摂取　87.5 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約936 mgが過剰 摂取　4873.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.9 gが過剰 摂取　133.5 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約18.7 mgが不足 摂取　1981.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　830 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　330.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.8 mgが不足 摂取　36.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量