健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月23日）

エネルギー 約1677 kcalが過剰 摂取　3985 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約80.2 gが不足 摂取　84.8 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　56.5 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約2016 mgが過剰 摂取　5953 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　74.4 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1656 mgが不足 摂取　344 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　678.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　307.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　28.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量