健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月7日）

エネルギー 約1936 kcalが過剰 摂取　4271 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.3 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　116.9 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約7932 mgが過剰 摂取　11868.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25 gが過剰 摂取　89.9 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約301 mgが不足 摂取　1699 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　884.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約89.7 μgが不足 摂取　460.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.1 mgが不足 摂取　34.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　47.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.5 μgが不足 摂取　141.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.1 gが過剰 摂取　27.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量