健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月15日）

エネルギー 約1051 kcalが過剰 摂取　3323.7 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　28.6 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約11422 mgが過剰 摂取　15358.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約862 mgが不足 摂取　1138 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　672.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　266.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量