健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月31日）

エネルギー 約631 kcalが過剰 摂取　2938 kcal 目安　1318 ～ 2307 kcal 炭水化物 約59.5 gが不足 摂取　105.5 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　48.8 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2357 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.5 gが過剰 摂取　80.6 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約950 mgが不足 摂取　1050.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　88.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　51.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量