健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月25日）

エネルギー 約969 kcalが過剰 摂取　3300.2 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 約78.6 gが不足 摂取　88.4 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　74.4 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約182 mgが過剰 摂取　4119 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　80.9 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1190 mgが不足 摂取　810.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　699.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　341.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.6 μgが不足 摂取　18.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　421 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量