健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月18日）

エネルギー 約1376 kcalが過剰 摂取　3676.3 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　158.3 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　84.4 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約160 mgが過剰 摂取　4097.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.3 gが過剰 摂取　107.2 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2436.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　865.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1523.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量