健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月11日）

エネルギー 約1473 kcalが過剰 摂取　3781 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.8 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　98 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3856.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.2 gが過剰 摂取　108.3 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3015.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　437.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量