健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月19日）

エネルギー 約106 kcalが過剰 摂取　2447.9 kcal 目安　1338 ～ 2342 kcal 炭水化物 約56.4 gが不足 摂取　110.6 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　91.1 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約642 mgが過剰 摂取　4578.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　23.4 g 目安　29.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約767 mgが不足 摂取　1232.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　151.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　113.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.3 mgが不足 摂取　9.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.8 μgが不足 摂取　18.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　694.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量