健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月7日）

エネルギー 約531 kcalが過剰 摂取　2927.3 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約13.3 gが不足 摂取　157.7 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　83.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約839 mgが過剰 摂取　4775.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.2 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約296 mgが不足 摂取　1703.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　122.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　165.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.8 μgが不足 摂取　126.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量