健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2263.4 kcal 目安　1366 ～ 2391 kcal 炭水化物 約79 gが不足 摂取　92 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　36.9 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1525.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1111 mgが不足 摂取　888.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　109 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　173.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18 μgが不足 摂取　57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量